Su şişesi Ile Kol Egzersizleri

Sırt ve kol altlarında yağlanma yaşıyorsanız bunun ne kadar kötü göründüğünü bilirsiniz.

Su şişesi ile kol egzersizleri. Sen de kol sarkmalarını önlemek daha sıkı ve fit kollara kavuşmak ve evde spor yapmak istiyorsan bu videomuzu kaçırmamalısın. Bu hareketleri evde dumbell ınla ya da bir çift plastik su şişesi ile yapabilirsin. Benim dambılım yok diyorsanız hiç sorun değil yarım litrelik dolu su şişesi ile de çalışabilirsiniz. Düzenli olarak günlük 10 15 dakikalık egzersizler ile 2 hafta içerisinde sonucu gözle görmeye başlayacaksınız.

Yukarıda verdiğimiz kol inceltme egzersizleri ile kısa sürede istediğiniz sıkı kollara kavuşmak mümkün. Merhaba güzel insan bugünkü videomuzda su şişeleri ile kol antremanı yapıyoruz. 5 litrelik bir su şişesine ihtiyacımız var. Yağlanmanın asıl nedeni kötü beslenme ve hareketsiz yaşam sürmektir.

Su şişesi ile yapabileceğin kol egzersizleri egzersiz 17 04 2017 kolların ince görünmesi tüm vücudunun siluetini değiştirebilir. Su şişesi sana hafif geldiyse daha büyüğünü kullanabilirsin. Dünya yı saran ve bir çok insanın hayatını kaybetmesine yol açan koronavirüs covid19 salgınına karşı alınacak önlemlerin başında sağlıklı beslenme sağla. şanslısınız arka kol kası çok hızlı reaksiyon alabileceğiniz çok hızı gelişen bir kastır.

Bu sefer bacaklarınızı omuz genişliğinden bir tık fazla açın. Bu kesinlikle kurtulabileceğiniz bir sorundur. Bugün daha iyi görünmek için iki su şişesini al ve egzersize başla. Bu hareketi iki kol için de yaptıktan sonra yine bir kolunuzu kafanızın üzerinden geçirerek eliniz kürek kemiklerinizin arasında olacak şekilde tutun.

Arka kol sıkılaştırma egzersizi 2. Diğer kolunuz ile dirseğinizden aşağı doğru baskı uygulayarak esnetin. Sen de kol sarkmalarını önlemek daha sıkı ve fit kollara kavuşmak ve evde s. Elinize varsa dumbell yoksa yine bir su şişesi alarak bu egzersizi çok kolay bir şekilde yapabilirsiniz.

Bir kol bittiğinde diğerine geçerek harekete devam edin. Yapacağınız kol sıkılaştırma hareketleri ile kısa bir süre içinde sarkıklığı gitmiş sıkı kollara sahip olacaksınız. Sırt yağları sırt kasları güçten düştüğünde daha sık görülür. Hazırsanız en etkili arka kol egzersizleri ile başlıyoruz.

Bu yağlar orada durduğu müddetçe kadınlar sırtı açık giysiler giymek istemez. Ağırlığı kaldırırken nefes verin indirirken nefes.