En Iyi Arka Kol Hareketleri

En iyi arka kol hareketleri.

En iyi arka kol hareketleri. Ağırlık yerden kalkarken tüm gücümüzü bir anda uyguluyoruz. Bu yazımızda senin için evde veya spor salonunda basitçe uygulayabileceğin etkili arka kol egzersizlerini bir araya getirdik. En iyi triceps hareketleri. Bu programda arka kolu en iyi şekilde geliştiren egzersizleri resimli olarak derledik.

Işte basit ama etkili arka kol egzersizleri. Set ve tekrar detayını size bırakıyoruz. Arka kol inşa etmek için bench press ve shoulder press ten fazlasına ihtiyaç duyarız. Bazıları hacim sağlamak bazıları ise triceps kaslarını izole etmekte etkilidir.

Bu hareket tricepsin long head adındaki uzun başını çalıştırır. çünkü her egzersizin. Arka kol yani triseps kası biceps kasından iki kat daha büyüktür ve kolumuzun yaklaşık üçte ikisini oluşturur. Triceps arka kol kası adından da anlaşılacağı gibi 3 tri bölgeden oluşan bir kas grubudur.

En iyi kol kası geliştirme hareketleri olarak belirlemiş olduğumuz hareketler yapılan elektromiyografi test sonuçlarına göre değerlendirerek tespit edilmektedir. Arka kolu doğrudan çalıştırmak da gerekiyor. Biceps in arkasında ve omzun hemen altında bulunur. En iyi arka kol hareketleri triceps cable pushdown.

Kas durumuna göre bu egzersizleri yapabilirsiniz. Dergilerden enteresan hareketleri uygulamaya çalışmak yerine etkisi kanıtlanmış klasik hareketler her zaman en iyisidir. Aşağıda listelediğimiz arka kol hareketleri farklı triceps kaslarına etki eden hareketlerdir. Bilimin ve teknolojinin vermiş olduğu.

Emg test sonuçları sayesinde bilimsel olarak kanıtlanmış en iyi kol hareketleri kol kaslarınızı en kısa sürede geliştirmek için antrenmanlarımıza rehber olacaktır.