Arka Kol Süper Set

Normalde set arasında 30 40 saniye dinlenmeniz gerekirken hiç dinlenmeden hemen arka kol hareketini çalışmaya başlıyorsunuz.

Arka kol süper set. Daha detaylı anlatmak gerekirse diyelim ki ön kol bir set çalıştınız. Süper set bacak programında arka arkaya leg press egzersizlerini yazmama şaşırmış olabilirsiniz. Süper set yaparak kol kaslarınızı kontrol altına alın. Süper set tekniğinin amacı birbirine karşıt veya ters kas gruplarının aynı set içerisinde çalışmasıdır.

Omuz arka kol biceps süper set antrenmanı süper setle pump zirvesi. Ama istediğiniz zaman yukarıdaki gibi kendi süper set programınızı yapabilirsiniz. Biceps ve triceps kasları biri iç biri dış kaslar olduğu için arada bir süper set olarak çalıştırılmalıdır. Süper set antrenmanları hem sizleri gereksiz set arası vermekten kurtarır hem zaman kaybını önler hem de peş peşe hareketlerin uygulandığı bir antrenman metodu olduğu için yorucudur kollara birim zamanda yüklediğiniz stresi arttırmanızı sağlar.

Peki süper set nedir süper setin faydaları nelerdir süper set nasıl yapılır. 3 izlenme 0 0. Superset en basit haliyle iki egzersizi aralarında dinlenme olmadan arka arkaya yapmaktır ve bir antrenmanı şiddetlendirmenin en bilinen yoludur. Home egzersizler vücut geliştirme arka kol hareketleri evde fitness programı süperset kol programı bicep tricep superset workout evde fitness programı süperset kol programı bicep tricep superset workout.

Yani mesela süper set kol programı için her 3 süper seti de yapmak zorunda değilsiniz. Bu metot farklı kas gruplarının çalıştırılmasına dayanır. Süper set hakkında bilgi için yazımızı okumaya devam et. Bu zamana kadar yaptığın antrenmanlarda omuzlarının yükselişine şahit olmadıysan ya da gerçek bir çöküş yaşamadıysan işte bu içerik tam sana göre.

Süper set kısa süreler içerisinde maksimum fayda isteyenler için sıkça tercih edilen bir antrenman metodudur. Süper setler size hem zaman kazandırır hem de yağ yakmanızda önemli rol oynar.