Arka Kol Hareketleri Evde

Arka kol ve omuz kaslarınızın bir bölümünü çalıştırdığınız hareketi doğru olarak yapmanız için elleriniz öne bakacak biçimde sehpa veya sandalyenin uç kısımlarına tutunun. Tricepslerinizi geliştirmek için evde basit birkaç donanım ile arka kol hareketleri yapabilir ve tricepslerinizi geliştirebilirsiniz. Evde kol kası hareketleri.

koltuk elimizde kaldı koltuk fırçalama aparatı koltuk döşeme kumaş kombinleri koltuk fircalama makinesi koltuk döşeme kumaşları keten koltuk döşeme istanbul koltuk döşeme fiyatları araba koltuk düğmesi fiyatları

Pin On Exercice

Pin By Aghuz Jackson On Interesting Workout Plan Gym Biceps Workout Workout Routine

Pin On Tatuajes

Evde Yapilabilecek En Iyi Arka Kol Triceps Hareketleri Neler

Pin On Workout Plan

Evde Hizli Arka Kol Kasi Gelistirme Egzersizleri Triceps Uzman Tedavi

çalışma sehpası ya da duvara yasladığınız bir sandalyeden destek alarak gerçekleştireceğiniz dips ek bir ekipman olmadan uygulayabileceğiniz arka kol hareketleri arasındadır.

Arka kol hareketleri evde. Ayakta ve yüksek ağırlık ile yapılacaksa ağırlık kemeri takmakta fayda var. Body weight hammer curl vücut ağırlığı ile kol egzersizi chin up eller içe dönük barfiks body weight triceps extensions vücut ağırlığı ile arka kol egzersizi home bench dips aletsiz sehpa ile dips knee stability diamond push up diz sabit eller birleşik şınav. En yararlı arka kol triceps çalışma hareketleri. Vücut ağırlığınızı kullanarak evde yapabileceğiniz en iyi arka kol triceps hareketleri ile beraber bu bölgeyi etkin şekilde harekete geçirebilirsiniz.

Triceps brachii lateral head. Tekrar değinmek istediğim bir nokta daha var o da bu egzersizleri uygularken tabii ki de o bölgedeki kaslarımızın tamamını çalıştırmış oluyoruz. Standing one arm triceps extensions ayakta tek kol ile arka kol açma 3. Hem zamandan kazanç sağlayabilir hem de bu bölgenin sarkmış kısımlarının kas yapımında çalışmasına olanak tanıyabilirsiniz.

Ihtiyacınız olan tek şey uygun ağırlıkta bir dambıl veya 2 sandalyedir. Oturarak standing dumbbell triceps extension. Triceps arka kol triceps brachii medial head. Dumbbell kickback dambılı geriye açma 4.

Triceps brachii long head. Bu hareketleri 3x10 tekrar şeklinde yapabilirsiniz. Oturarak ya da ayakta yapılabilir. Gorilli seyirler bana ulaşmak için uzaktan eğitim.

Seated dumbbell triceps extension. ön kol kaslarına faydası olan biceps curl resimde gördüğünüz gibi ayakta ve eller avuç içi yukarı bakıcak şekilde indirilip kaldırılır. Triceps bench dips tahta üzerinde gövdeyi aşağı ve yukarı hareket ettirme 5. Evde kol kası geliştirme hareketleri.

Evde aletsiz pazu biceps ve arka kol triceps egzersizleri. Abone olmayı unutmayın lütfen evde arka kol geliştirme hareketleri 4 hareket gösterdim evde spor. Evde yapılabilen arka kol hareketleri. Seated triceps press oturarak arkakol ile dambıl itme 2.

Ayakta overhead dumbbell. Her iki elle tek dumbbell ı başın arka bölgesinden yukarı doğru kaldırarak yapılan arka kol egzersizidir. Dumbell curl 4 x 8 bu hareketi 4 defa 8 tekrar şeklinde düzgün nefes alıp vererek tekrarlayın.